Массаж — это практика массирования и разминания тела руками. Во время сеанса квалифицированный массажист оказывает мягкое или сильное давление на мышцы и суставы, чтобы снять боль, стресс и напряжение.

Выбор вида массажа зависит от ваших предпочтений и желаемого эффекта.

Ниже приведено руководство по наиболее популярным видам массажа и их преимуществам.

Шведский массаж

Шведский массаж — это мягкий массаж всего тела, подходящий для людей, которые:

• новички в массаже

• хотят снять стресс

• ценят легкое прикосновение

Этот массаж помогает размять мышечные узлы и способствует расслаблению всего тела.

Процедура обычно длится 60-90 минут и включает в себя сочетание массажа, длинных плавных движений по направлению к сердцу, круговых движений, вибрации и пассивной работы суставов.

Массаж горячими камнями

Массаж горячими камнями лучше всего подходит для тех, у кого есть мышечное напряжение, или для тех, кто ищет глубокого расслабления.

Нагретые камни размещаются на различных частях тела, и терапевт может использовать их вместо рук или вместе с ними.Ссылка массаж возле меня сайт

Преимущества включают в себя:

• снижение мышечного напряжения

• улучшение кровообращения

• уменьшение боли

• снижение уровня тревоги

Процедура обычно длится около 90 минут.

Ароматерапевтический массаж

Этот вид массажа сочетает в себе мягкий массаж с использованием эфирных масел, обеспечивая эмоциональные и физические преимущества. Это может:

• 

  улучшить настроение

• уменьшить напряжение и тревогу

• облегчить боль и мышечное напряжение

Сеансы длятся 60-90 минут. Специалисты могут выбирать масла, но вы можете предложить свой выбор.

Глубокомышечный массаж

Глубокомышечный массаж использует более сильное давление для воздействия на более глубокие слои мышечной ткани. Подходит для тех, у кого:

• хронический дискомфорт

• травмы

• ограниченная или несбалансированная мышечная ткань

Сеансы обычно длятся 60-90 минут. Сильный стресс должен снимать напряжение, не вызывая боли.

Спортивный массаж

Спортивный массаж, предназначенный для спортсменов или людей с травмами от повторяющихся движений, может:

• повышать гибкость

• повышать спортивные результаты

• снимать боль и стресс

• снижать тревожность

Можно проводить массаж всего тела или отдельных участков, длительностью 60-90 минут.

Триггерный точечный массаж

Этот массаж направлен на области напряженных мышечных клеток, называемые триггерными точками, которые могут вызывать боль в других местах тело. Это может помочь уменьшить постоянную боль и стресс. Процедура обычно длится 60-90 минут.

Рефлексология

Рефлексология использует мягкое или сильное воздействие на стопы, руки и уши. Она оптимальна для отдыха, снижения стресса и тревоги, а также восстановления энергии. Сеансы длятся 30-60 минут.

Шиацу

Японский массаж, который:

• способствует физическому и эмоциональному отдыху

• облегчает боль и напряжение

• улучшает отдых и настроение

Шиацу использует руки, пальцы и большие пальцы с пульсирующим или сбалансированным воздействием. Сеансы длятся 60-90 минут и проводятся в полностью экипированной одежде.

Тайский массаж

Более активный массаж с использованием растяжек и упражнений, похожих на йогу. Преимущества включают:

• Повышение гибкости

• Улучшение кровообращения

• Повышение уровня энергии

Процедура длится 60-90 минут и проводится в свободной, удобной одежде.

Массаж для беременных

Безопасно для беременных женщин (после первого триместра, с разрешения врача). Это помогает:

• уменьшить боли в теле

• снять стресс

• снять мышечное напряжение

Процедура обычно длится 45-60 минут и проводится на боку или на специально изготовленных столах.

Массаж для пар

Насладитесь массажем с партнером в одной и той же области. Оба участника получают индивидуальный массаж, обычно продолжительностью 60-90 минут. Дополнительные пакеты услуг могут включать такие процедуры, как уход за лицом или скраб для тела.

Массаж на стуле

Короткий массаж с акцентом на шею, плечи и спину. Подходит для быстрого снятия стресса. Сеансы длятся 10-30 минут и проводятся в одежде.

Лимфодренажный массаж

Мягкий массаж, стимулирующий циркуляцию лимфой и крови, помогающий при:

• отеках

• фибромиалгии

• тревоге и усталости

• проблемах с кожей и пищеварением

Сеансы обычно длятся 60 минут или дольше.

Краниосакральная терапия

Направлена ​​на снятие компрессии в черепе, позвоночнике и бедрах для улучшения оттока спинномозговой жидкости и способствует глубокому расслаблению. Полезен при мигрени, бессоннице, болях в шее и некоторых желудочно-кишечных проблемах. Сеансы длятся 60 минут или дольше.

Масляный массаж Абхьянга

Аюрведическая масляная массажная терапия, направленная на питание кожи и расслабление. Преимущества включают снижение напряжения, улучшение здоровья кожи и расслабление мышц. Сеансы обычно длятся 60 минут или дольше.

Миофасциальная терапия

Воздействует на скованность в фасции, соединительных клетках, окружающих мышцы. Может помочь при миофасциальном дискомфорте, мигрени и венозной недостаточности. Сеансы обычно длятся 60 минут или дольше.

Как найти специалиста по массажу

• Попросите рекомендации у врачей, друзей или на сайтах онлайн-каталогов.

• Убедитесь, что терапевт имеет соответствующее образование, сертификаты и аккредитацию.

• Обсудите ваши пожелания перед сеансом, чтобы выбрать наиболее подходящий вид массажа.